Références scientifiques

Notre travail sur le bonheur humain, les conclusions et propositions que nous y avançons nous ont amené à nous baser sur des recherches et des constats validés scientifiquement. Voici les principales références scientifiques que nous avons utilisées :

1) Les travaux de la psychologie positive

Aujourd’hui, en 2008, il existe beaucoup de recherches scientifiques sur le bonheur. La nouvelle psychologie positive, initiée par Martin Seligman, étudie le bonheur et s’intéresse à ce qui rend les gens heureux. Comme le dit Seligman lui-même, “Il ne s’agit plus d’aider les gens à passer de - 5 à 0 sur l’échelle de satisfaction, mais de permettre à chacun de passer de 0 à + 5”. Grâce à des millions de dollars de financement pour des recherches internationales fascinantes (notamment sur le cerveau des moines bouddhistes, considérés comme plus heureux et plus sereins face à l’adversité) et grâce aux nouvelles techniques d’imagerie mentale, cette nouvelle psychologie est déjà à l’origine de belles découvertes.

Citons entre autres la création d’une mesure physiologique - observable dans le cerveau - du bonheur, une mesure en temps réel - faite auprès d’un panel très varié de personnes et validée scientifiquement - de la perception du bonheur ainsi que la corrélation de plusieurs variables, telles la situation financière, sociale et affective, avec le niveau de bonheur mesuré.
La psychologie positive et ces travaux viennent démontrer au moins quatre assertions de ce livre : l’importance de décider d’être heureux, l’importance fondamentale du lien humain et de la contribution (quête de l’amour), l’importance du plaisir dans l’épanouissement et non dans le bonheur lui-même et, enfin, le fait que le bonheur dépend de facteurs internes et non externes.

Voir les ouvrages suivants (malheureusement la plupart encore non traduits à ce jour en français) :

1. M. E. P. Seligman et M. Csikszentmihalyi, ‘‘Positive Psychology : An Introduction’’, American Psychologist, 2000, 55.
2. C. Wallis, ‘‘The New Science of Happiness’’, Time, 7 feb.2005, 39-44 : http://www.authentichappiness.sas.upenn.edu/images/TimeMagazine/Time-Happiness.pdf
3.Seligman, Martin E.P. (2002). ‘‘Authentic Happiness: Using the New Positive Psychology to Realize Your Potential for Lasting Fulfillment’’. New York: Free Press.
4. Mihaly Csikszentmihalyi, ‘‘Vivre : La psychologie du bonheur’’, Editions Pocket Evolution.
5. Cottraux Jean, ‘‘La force avec soi, pour une psychologie positive’’, Ed. Odile Jacob 2007.

2) Les recherches sur le stress

Les parties du livre traitant du stress trouvent principalement leurs références dans les célèbres travaux en biologie comportementale de Laborit.

Voir :
1. ‘’La nouvelle grille’’ par Henri Laborit, Ed. Folio Essais.
2. Et aussi pour les bases : SELYE, Hans, 1988. ‘‘Stress sans détresse’’, Montréal : La presse.

3) Les recherches faites dans le cadre du programme d’entraînement ‘‘Mindfullness’’

La thérapie ‘‘Mindfulness’’ ou thérapie cognitive basée sur la pleine conscience est une nouvelle psychothérapie née de la confrontation des thérapies cognitives aux enseignements des méditations bouddhistes. La technique de l’identification des différents mondes mentaux ainsi que la technique de l’attention juste, décrites brièvement dans ce livre, trouvent leur validation dans les recherches de Mindfullness qui ont élaboré un programme de réduction du stress destiné à des patients présentant des douleurs chroniques dans certains hôpitaux dans le monde. Ce programme, appelé le MBCT (Mindfulness Based Cognitive Therapy), est constitué de 8 séances hebdomadaires de 2 heures chacune, alliant pleine conscience du corps, des pensées, des sensations physiques liées aux émotions ainsi que des exercices sur les cognitions afin de prévenir les rechutes dépressives.

Voir :
‘‘Mindfulness : apprivoiser le stress par la pleine croissance’’ - Un programme d’entraînement en 8 semaines, Ed. Deboeck 2007.

4) La recherche en intelligence émotionnelle

Les parties traitant les émotions, les différentes intelligences, l’intelligence émotionnelle, la meilleure façon de réagir en situation de stress et le dernier chapitre sur l’anticipation prennent toutes leurs sources dans les recherches faites dans le cadre de l’intelligence émotionnelle. L’intelligence émotionnelle aujourd’hui mesurée est correlée notamment avec une plus grande réussite affective et professionnelle et une plus grande capacité à gérer le stress. Dans le livre, je développe l’idée que la conscience (qui amène au bonheur) ne peut exister que si l’on est capable de développer sa capacité à réguler ses émotions. Ceci semble démontré dans une série de recherches en intelligence émotionnelle.

Voir :
1. Goleman, Daniel (1997). ‘‘L’Intelligence émotionnelle: Comment transformer ses émotions en intelligence’’, Paris, R. Laffont
2. Goleman, Daniel. (2005) ‘‘L’intelligence émotionnelle au travail’’, Paris, Village mondial.
3. Goleman, Daniel, ‘‘Surmonter les émotions destructrices - Un dialogue Avec le Dalaï-Lama’’, Ed. Robert Laffont
4. Gardner H, ‘‘Les intelligences multiples’’, Retz Sejer 2004.
5. Chabot Daniel, ‘‘Développez votre intelligence émotionnelle’’, Ed. Quebecor 1998.
6. Pour les applications de l’I.E.- à la communication et la gestion du stress : Marshall B. Rosenberg, ‘‘Les mots sont des fenêtres ou des murs’’ , Ed. Jouvence.

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